GAUDEIX DEL MENJAR I CUIDA'T PER DINS I PER FORA

Si vols solucionar els teus problemes amb l'alimentació i construir els principis de l'alimentació saludable pels teus fills el coaching nutricional t'ajudarà a trobar la recepta per a gaudir del menjar i alhora cuidar-te per dins i per fora.

Et desagrades fisicament? Tens l'autoestima baixa? Poca energia? Una mala relació amb el menjar? La Meritxell García, Coach Nutricional Integrativa, experta en empatía, escriptora i formada als EEUU com Coach De Nutrició Integrativa amb més de 5 anys d'experiència t'acompanyarà en aquest pla de millora per a tu mateixa i la teva familia.

Una mala alimentació, les presses, menjar qualsevol cosa i fer-ho sense consciència de la importància dels aliments en el nostre benestar físic i psicològic ens pot fer enmalaltir.

Això és el què està en joc, la teva salut física i emocional. Vivim en una societat marcada per la rapidesa, sense temps per cuidar-nos, sense temps per prendre consciència de la importància del nudrir-nos adequadament, nudrir adequadament als nostres petits. Al cuidar-te et sentiràs empoderada, responsable de la teva vida i també educaràs als teus fills en l'autocura i la responsabilitat. Un aprenentatge per la vida que els ajudarà a ser adults saludables havent après des de petits a cuidar-se amb el menjar.

D'una rutina de menjar desordenat passaràs a menjat saludable, balancejat i recollint tots els beneficis que ens ofereix l'alimentació. Passaràs d'una alimentació que resta salut a una alimentació que dona salut. Un regal per tu i per els teus fills.

Demana'ns hora de visita amb la Meritxell. Disponibilitat dijous tarda.


Etiquetar una emoción es empezar a regularla.

"Si lo nombras, lo controlas". La neurociencia avala esta máxima. Las personas que saben distinguir y ser sutiles a la hora de describir sus estados emocionales regulan mejor sus emociones.

Etiquetar la emoción nos obliga a previamente a haber realizado el trabajo de reconocimiento y comprensión de lo que estamos sintiendo. No es lo mismo estar enfadado, que furioso, frustrado, irritado o tenso. Cada emoción responde a un porqué, frente a situaciones diferentes sentimos diferente. Frente a situaciones diferentes y nuestra forma de interpretar y leer el mundo sentiremos una emoción u otra. El no etiquetar nos ofrece el beneficio secundario (consciente o inconsciente) de no  conectar con muestro mundo interior. De no sentirnos vulnerables. La paradoja es que al actuar así nos volvemos más pobres emocionalmente y eso se traduce en un menor manejo de recursos para afrontar retos y dificultades y menos recursos para procurarnos bienestar emocional.

Etiquetar, ser ricos verbalmente (granularidad emocional: expresar sentimientos con un alto grado de complejidad) en el momento de describir nuestro mundo interior y emocional, nos ayuda a lo que se denomina regulación emocional incidental, sin querer únicamente diciendo siento terror, miedo, ansiedad, angustia, se reduce el nivel de malestar.

Hay estudios que demuestran que el etiquetado reduce la activación de la amigdala y aumenta la activación de la corteza prefrontal, sede de la regulación emocional.

Habla, habla y habla. Hablar de si estoy asustado, aprensivo, aterrado, inquieto, nos ayuda. Tenemos más de medio camino recorrido para sentirnos más calmados, ilusionados, esperanzados.

Según Marc Brackett, creador del metodo RULER, al etiquetar nuestras emociones conseguimos legitimar y organizar nuestras experiencias, ayudar a otros a conocer nuestras necesidades, conocer las necesidades de los demás y vincularnos con el resto del mundo.

Pero el tema no acaba aquí, acostumbramos a que nuestro vocabulario emocional esté compuesto en un 50% de emociones negativas, un 30% de emociones positivas y un 20% de emociones neutras. ¿Cómo piensas qué puedes sentirte? Nuestro cerebro está diseñado para protegernos, esa es una explicación de nuestra mayor atención a las emociones negativas, le damos más importancia a los estados emocionales desagradables que a los agradables. No quemamos glucosa para analizar porqué nos sentimos así de bien. Las emociones negativas las experimentamos con mayor profundidad. Somos un chollo.

Te invito a que hagas una lista de emociones, calcula el porcentaje de emociones positivas y negativas. Te harás un idea de como describes tu mundo.

Conoces la palabra "Kvell?  Es una palabra yidis. Es una emoción. Búscala. Seguro que la has sentido muchas veces. Es una delicia.

Feliz semana jovial, inspirada, dichosa, exultante y animada.


AHORA MÁS QUE NUNCA. EXTRAESCOLAR EDUCACIÓN EMOCIONAL.

Este curso es más necesario que nunca que podamos acompañar a vuestros hijos a gestionar sus emociones. La experiencia de los últimos meses ha sido de niños sin contacto social con sus iguales, sin poder compartir su mundo, sin poder correr al sol.

Necesitan entenderse, necesitan entender el mundo, ponerle palabras, tener confianza, vivir con esperanza. Es cierto que son muy resilentes, y que en muchos aspectos han sido más positivos que los adultos, Personalmente creo que ahora es cuando estan empezando a salir algunos miedos y frustraciones. La incertidumbre que nos acompaña podemos transmitirla a nuestros hijos. Necesitamos miradas de esperanza, de ilusión, de alegría, de confianza. Necesitan acompañamiento y comprensión.

Seguimos con los horarios del curso anterior. Los peques de 6 a 8 años pueden realizar la extraescolar el lunes o el martes de 17:30 a 18:30h. Los medianos de 9-11 años los miércoles únicamente ya que el jueves está completo. Los mayores de 12-16 años el viernes.

Hemos tomado las siguientes medidas de seguridad:

  • Todo lo que nos permita el tiempo trabajaremos en el patio. Así estaremos al aire libre.
  • Iremos todos con mascarilla. Educadoras y niños. La mascarilla debe llevarla el niño de casa.
  • En la entrada tomaremos la temperatura. El personal del centro también se la toma cada día antes de entrar.
  • Gel para limpiar manos en la entrada
  • Llegada al centro 5 minutos antes de la actividad. Los padres no pueden entrar al centro. Los recogeremos nosotros en la puerta.
  • Este año no realizaremos las explicaciones de la clase a los padres en la recepción. Mandaremos un audio con lo trabajado a la lista de difusión.
  • Pedimos puntualidad para recogerlos. Nosotras seremos súper puntuales para acabar la clase.
  • Hemos anulado el dispensador de agua. Los peques deben traer su botella de agua.
  • Cada niño dispondrá de su único material. No existirá intercambio de materiales. Haremos manualidades pero no compartiran utensilios.
  • En caso de confinamiento seguiremos las clases en directo online.
  • No superamos los 10 niños por clase. Hemos medido las distancias de separación de 2 metros cuando estemos dentro.
  • El centro se desinfecta a diario.

Cualquier duda estamos a vuestra disposición.

EQUIPO BEAT.


Experiencia en BEAT. Una súper mami.

Gracias a vosotros por vuestra confianza. Unimos dos grandes equipos . (us porto al COR)


CURSO SEXUALIDAD SAGRADA FEMENINA. MUJER ERÓTICA VITAL SEXUAL

Este curso es un viaje hacia la naturaleza del placer que vive en ti, a detonar y liberar tu sensualidad creativa, a redescubrir tu armonía erótica vital sexual.

Enfocado a mujeres que quieran profundizar en la alquimia de su energía sexual y/o acompañar a otras mujeres, en su erotismo y sexualidad individual en profundidad, que desean ampliar su potencial erótico y de placer, movilizando, sosteniendo y sublimando la energía sexual desde la curiosidad inocente y receptiva, integrando otros enfoques y dinámicas para vivirla, sentirla y gozarla, tomando la responsabilidad sobre ti misma y tus propios recursos y desde ahí poder compartir en tu vida íntima desde la plenitud y el éxtasis.

  • Ábrete a aumentar tu placer, tu bienestar y armonía vital.
  • A sentir la implosividad de tu sensualidad
  • A desarrollar tu sexualidad creativa
  • A la abundancia de la ternura, el amor y a la económica
  • A detonar y expandir tus habilidades, dones y talentos
  • A potenciar tu autoestima para sentirte merecedora de tu propio placer
  • A poner límites y ser asertivas en nuestras relaciones sociales y personales en el punto de equilibrio
  • A conectar con el útero, experimentando la vida desde este potente centro
  • A conectar con la mujer alquímica, sublime, intuitiva, cíclica y oceánica
  • A movilizar, sostener y sublimar tu energía sexual. (Del orgamos explosivo a la sensación extática sostenida)
  • A vivenciar nuevas dinámicas y conocimientos de tu propio cuerpo para llevartelo a tu vida y a tu initmidad
  • A ser penetrable y Penetrar en el discernimiento, desapego, meditación y silencio como fuentes de energía vital para la vida
  • A integrar la interdependencia para vivir relaciones sanas
  • A disfrutar del arte de amar

Duración: 

  • 12 clases de 2 horas. Cada jueves de 10h a 12h.
  • Inicio: 17/9. primera clase gratuita
  • 2 sesiones individuales de 1 hora de acompañamiento personalizado y disponibilidad para contestar todos los mensajes y responder las preguntas en directo cada semana
  • Acceso al grupo privado para interactuar con el material de apoyo que se envia en pdf, vídeos y ejercicios para implementar y practicar en la intimidad de casa.
  • En caso de confinamiento se seguiran las clases online.

Precio: 270 euros. Pago en la inscripción.

Inscripción: info@escolabeat.com

Seguridad COVID-19: Distancia de 2 metros entre las participantes, mascarilla obligatoria, geles a disposición.

Material: Esterilla y cojín o zafu.

Conduce: Eva Sevilla. Especialista en Sexualidad Sagrada Femenina y Tantra Yoga. Inteligencia Emocional. Coaching cuántico, PNL, Expresión corporal y  danza creativa.

 

 


¿PORQUÉ ES IMPORTANTE SABER SI TU HIJ@ ES ALTAMENTE SENSIBLE?

Los niñ@s altamente sensibles son especialmente reactivos al entorno en el que se desarrollan, pudiendo obtener más beneficios cuando el entorno es favorable y quedando más afectados de forma negativa cuando el entorno no es favorable en comparación con los niñ@s que no son altamente sensible. (Aaron et al., 2005; Pluess y Belsky, 2009)

Por eso es importante que los padres sepamos si nuestr@ hij@ posee este rasgo de alta sensibilidad o sensibilidad del procesamiento sensorial (SPS) que supone una mayor sensibilidad del Sistema Nervioso Central.

Las características de la Alta Sensibilidad son:

  1. Profundidad de procesamiento: Análisis profundo de los pensamientos y tendencia a dar vueltas sobre ellos. Se traduce en una posible tardanza a la hora de responder, mayor conciencia de las consecuencias de sus actos, reflexiones más profundas, pausa antes de entrar en situaciones nuevas o con gente desconocida, mayor conciencia de los riesgos, lenguaje y sentido del humor por encima de sus edad, preocupación por temas transcendentales
  2. Intensidad emocional y empatía: Intensidad en la vivencia de las emociones, tanto las positivas como las negativas, sin que sea una consecuencia de una mala experiencia, Facilidad para leer y atender los estados emocionales de los demás. Preocupación por temas de desigualdades e injusticias. Pueden llegar a poseer un sentido muy profundo de la justicia.
  3. Sensibilidad a las sutilezas y detalles: Percibe pequeños detallesen imágenes o en sonidos, olores, sabores o texturas. Umbral del dolor bajo. Se percatan rápidamente si hay algún cambio en habitaciones, lugares o ropa de la gente.
  4. Sobre-estimulación y saturación: Pueden llegar a sobresaturarse o sobre-estimularse en ambientes cargados de estímulos y/o con mucha gente. Pueden llegar a aislarse o a evitar ciertas situaciones. Necesidad de descansar más. Pueden necesitar apartarse y estar recogidos y tranquilos.

No todos l@s niñ@s cumpliran todas las características explicadas ya que este rasgo interacciona con otros rasgos  y también con el contexto,  cada uno expresará su personalidad de un modo distinto. Lo  que si que se ha demostrado científicamente es que hay una mayor sensibilidad del SNC al trabajar de forma diferente diferentes zonas cerebrales.

Desde BEAT os recomendamos que podáis aprender a reconocer como se expresa el rasgo en vuestr@ hij@, saber si tu también posees el rasgo o qué miembro de la familia lo posee (es un rasgo hereditario), y ponerlo en conocimiento de los adultos que lo acompañan en su educación y cuidado (escuela y familia).

 

 


MINDFULNESS MOMMY&CHILDREN

Aquest estiu tornem a realitzar el curs intensiu de mindfulness Mommy&Children.

Dinàmiques dissenyades per potenciar la intel.ligència emocional dels nostres petits a través del mindfulness. A part també tindràs moment de consciència plena per compartir amb el teu fill@.

L'horari és el dimarts i dijous de 17:30h a 18:30h. I els dies que realitzarem les classes són: 2,4,9,11,16,18,23,25.

El preu són 40€/assistent (pots venir amb més d'un petit)

Us hi esperem!


ESPAI ESTIU- EDUQUEM LES EMOCIONS 2019

Aquest estiu tornem a educar les emocions a BEAT.

Treballarem i aprendrem jugant. Les competències  que treballarem són:

Consciència emocional (quines emocions sento jo, perquè i quines emocions senten els altres), gestió emocional (regulació emocional) , autonomia emocional (autoconcepte, autoestima, reptes), habilitats socials (com em relaciono amb els altres) i benestar (fer el trànsit d'una emoció negativa a una més positiva).

 

Començarem el 24 de Juny i acabarem el 26 de Juliol.

Podeu venir tot el casal o setmanes sueltes.

A partir de 6 anys.

Horaris:

  • Matins: 9h a 13h / Tardes: 15h a 17h
  • Opció migdia de 13h a 15h.

Preus:

  • La setmana del 25 al 28 de juny: 68€/matins ó 104€/matí itarda
  • La resta de setmanes :
    • Matins: 85€/setmana
    • Matins i tarda: 130€/setmana
    • Opció migdia: pendent preu empresa càtering.

En aquest enllaç us adjunten la fulla d'inscripció. Places limitades.

HOJA DE INSCRIPCIÓN 2019 ESPAI EDUQUEM LES EMOCIONS

Per més informació:

info@escolabeat.com

tfn: 93.010.13.25 i 695.81.03.31

 


GRUPO DE ACOMPAÑAMIENTO AL DUELO

En septiembre iniciamos nuestro grupo de acompañamiento al duelo. Tendrás un espacio seguro y confidencial donde podrás expresar tus sentimientos.

El proceso de duelo ya es doloroso y a menudo necesitamos sentirnos acompañados, no juzgados y libres para comunicar nuestras emociones.

Es un espacio donde te sentirás escuchado, respetado y validado para que puedas transitar el camino del duelo. Poner palabras a tu dolor, expresar tu tristeza, rabia o enfado, compartir tus sentimientos con otras personas que también están en el tránsito del duelo. Cada experiencia es única y subjetiva. Compartir experiencias es muy útil para la elaboración de las tareas de pérdida.

Manos tendidas, escucha auténtica.

Inicio: 18 de Septiembre (cada martes del mes)

Horario: 19h a 20:30h

Facilitadores: Josep Torrents.  Psicólogo. Máster en Psicopatología. Terapeuta familiar y psicoterapeuta Gestalt. Montse Morera. Coach. Máster en PNL. Postgrado en Psicopatología. Postgrado en Acompañamiento al Duelo. Postgrado en Educación Emocional. Formación en curso SAT.

Más información: info@escolabeat.com   93.010.13.25-695.81.03.31

Precio: 70€/mes

 


GASPAR HERNÀNDEZ A ESCOLA BEAT.

El viernes 15 de Junio a las 19 horas nos visitará Gaspar Hernàndez para presentarnos su nueva novela "La dona que no sabia plorar".

Después de "El silenci" vuelve este autor con una novela que nos habla de la importancia de darnos el permiso de sentir nuestras emociones. Todas las emociones tienen una función adaptativa, motivadora,  así como informativa. Las emociones nos dan información de cuál es nuestra visión del mundo, de cómo interpretamos la realidad y cuál es nuestro impulso de acción. También informan a la gente con quien compartimos nuestra vida de cómo nos sentimos. Tiñen de una gama de colores infinitos nuestra vida. Reímos, lloramos, nos abrazamos, acariciamos, gruñimos, luchamos por nuestros sueños y somos capaces de guardar silencio frente a la inmensidad/fuerza de la naturaleza. De la vida.

¿Qué pasaría si no fueras capaz de sentir tus emociones?

¿Cuál sería tu brújula?

¿Qué harías con tu preciosa, salvaje y única vida?